為更好的貫徹落實習近平總書記對疫情防控工作的重要指示精神，貫徹落實我校關(guān)于疫情期間的防控工作，加強疏導疫情期間學生的心理疏導，切實做好電氣工程學院新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控學生心理健康工作。2月26日電氣工程學院利用互聯(lián)網(wǎng)平臺開展線上心理輔導講座。講座內(nèi)容為“疫情期間，長時間居家人群應該如何調(diào)節(jié)心理壓力？”此次講座主講人劉曉航老師。

劉曉航老師主要從“疫情期間，長時間居家人群應該如何調(diào)節(jié)心理壓力？”為廣大學生作報告。她指出：長時間宅在家中的群體，產(chǎn)生心理壓力的原因既有相同，也有不同。由于疫情本身所引發(fā)的焦慮、害怕、無助感、抑郁等情緒反應通常是相似的，但由于職業(yè)、經(jīng)濟條件、家庭狀況等不同，居家人群的心理壓力可能也存在一定的差異。比如，有些人由于不能工作導致收入中斷，面臨經(jīng)濟方面的現(xiàn)實壓力；有些人由于家庭關(guān)系不和睦，相處一室久了，人際沖突的壓力會比較大；有些人獨居，可能更容易感到無聊、孤獨等。對于不同原因?qū)е碌男睦韷毫?，具體的調(diào)節(jié)措施應因人而異。
       一般來說，居家人群心理壓力的調(diào)節(jié)，可以從以下幾個方面入手：首先，要掌握科學的信息，從官方渠道獲取有關(guān)疫情的資訊和自我防護的措施，避免聽信謠言，信息混亂，導致內(nèi)心困惑、迷茫、惶恐。
      其次，要有積極樂觀的心態(tài)。疫情是大的形勢，居家是迫不得已，這是個人不能左右的時局。在這種情況下，要主動調(diào)整自己對待疫情和居家的心態(tài)，減少無意義的指責、抱怨。
      第三，要有條不紊地安排自己的日常生活，不要讓自己閑著。心理學有種說法，叫“注意力等于事實”，關(guān)注什么，心理就會產(chǎn)生什么。越是過分關(guān)注疫情，內(nèi)心越容易被疫情充斥，容易產(chǎn)生焦慮、害怕、惶恐。居家期間，要保證充足的睡眠和營養(yǎng)，保持良好的飲食習慣、衛(wèi)生習慣、鍛煉習慣，多去關(guān)注一些有價值、有意義、充滿正能量的事情，可以做一些平時很想做但一直沒有時間做的事情，比如多陪伴自己的家人，或是看一些經(jīng)典的電影，和許久未聯(lián)系的朋友通訊聯(lián)系等。
     第四，要學會接納自己的消極情緒，在這個特殊時期，一般人都會感到厭煩、擔心、焦慮，無聊等，有這些情緒反應也是一種非正常情況下的正常反應，要認識到這種情緒本身的合理性，不要過度地去對抗它。心理學研究指出，情緒具有功能性，情緒是滿足人的需要的一種主觀體驗或反映，情緒本身通常會攜帶著一些信息，比如當我們感到無聊時，“無聊”是來提醒我們?nèi)プ鲆恍┯幸饬x、有價值的事情；當感到不開心的時候，“不開心”是來提醒我們需要去尋找或培養(yǎng)一些興趣，做一些開心的事情。所以情緒本身沒有絕對的好與壞，在于我們是否能正確理解情緒所傳遞的信息。
此次講座的召開，正確教育引導，關(guān)心關(guān)愛學生身心健康，科學合理安排，做好開學各項準備工作，落實落細工作，切實做好學生心理疏導工作，確保防控工作有序有效地開展。